鱼油怎么吃最好，午饭和晚饭后用温水吞服一粒(6大注意事项)

　　鱼油是从深海鱼中提炼出来的脂肪，鱼油有什么功效和作用大家都清楚，就是不知道鱼油怎么吃最好，鱼油的主要成分是EPA和DHA，如果摄入过多会出现恶心、反胃的情况。所以最好就是每天吃两次，一次一颗，建议午饭和晚饭后用温水送服，更好吸收。

　　鱼油怎么吃最好

　　现在大家买的鱼油都是透明状的胶囊，所以最好直接用温水吞服就行，不要咬破，不然会有鱼腥味，容易恶心反胃。建议一天吃两次，一次一粒，在午饭和晚饭后吃最佳，更好的促进鱼油被消化。不过不同款鱼油产品的含量不一样，大家按照说明书上来。

　　食用鱼油的注意事项

　　1、剂量不能过大，不然会出现恶心、反胃，甚至流鼻血，尿血的风险。

　　2、手术前后两周内避免食用鱼油，会导致伤口恢复变慢。

　　3、不要空腹吃鱼油，不然会被分解成身体所需的热量，降低鱼油的营养功效。

　　4、注意有很多劣质产品，在购买鱼油时，要看包装上是否注明去除污染，还要注意厂家到底有没有标注有害的PCB残留量。

　　5、孕妇、儿童、哺乳期女性禁用，有出血性疾病、出血倾向的患者禁用。

　　6、鱼油后的两个小时内不要喝茶、喝酒或含咖啡因的饮料。四小时内不要服用其他药物。

　　鱼油有什么功效和作用

　　1、保护心血管