胆俞穴的简易找法(位置／找法／按摩方法)

1、位置

胆俞穴位于脊柱后正中线上，第9胸椎棘突下1.5寸的处，也就是我们通常所说的“肩胛骨中央凹陷处”。

2、找法

首先，我们需要摆出正确的坐姿或站姿。坐姿时，要保持脊椎挺直，双脚平放在地面上;站姿时，同样保持脊椎挺直，两脚分开与肩同宽。

然后，用手指的指腹轻轻按压肩胛骨中央的位置，如果感觉到骨头突出，就是胸椎棘突了。再向下找到第9胸椎棘突，这里是胆俞穴的位置。

3、按摩方法

一般来说，可以用手指第二个关节的指腹或者揉动胆俞穴的位置，每次按摩3-5分钟，每天按摩2-3次。如果感到疼痛，可以轻轻按摩，不要用力过猛。