养生常识 “带薪大便”易致机械性便秘(3)

　　案例

　　一位病人，腰疼治了半年多还没有好转，尿常规、B超等检查都没有发现问题。无奈之下，他来到了中医科。这位患者没有什么慢性病，生活方式也比较健康，照理说不该这样。仔细询问后发现，除了腰疼，他还一直受到便秘的困扰。大便很硬也很干，每次大便都感觉非常难受、痛苦，但是大便之后，腰疼就会减轻很多。原来，他的腰疼是便秘引起的，而造成便秘的罪魁祸首，是肾虚。

　　导致便秘的原因很多，而肾为一身之主，对机体各个脏腑组织器官都有着推动、温煦及滋润的作用。巢元方在《诸病源候论》中提到肾脏受邪，虚而不能制小便，则小便利，津液枯燥，肠胃干涩，故大便难。肾气虚弱，肾阳衰微，气虚则大肠传送无力，血虚则津枯不能润养大肠;津亏大肠失于濡润，致糟粕停滞肠中，就像无水行舟一样，终导致大便困难乃至便秘。

　　对于这样的脾肾阳虚型便秘，温肾润肠治疗为合适。可以适当用点大黄、麻仁之类的泻药，配合肉苁蓉等具有通便功能且能补肾强腰的药物。对于习惯性便秘的人，生活习惯和饮食调养是必不可少的，要注意饮食清淡，可适当增加植物纤维性食物的摄入，少食辛辣、肥腻之品，戒除饮酒，保证有充足的水分摄入;每天养成定时大便的习惯，如厕时不要玩手机、看书报等。

　　冬季如何预防便秘

　　冬季天气寒冷，很多人户外活动量相对减少，加上喝水不足，容易产生便秘。那么大家应该如何预防便秘呢?专业医师提醒，除了多喝水以外，更应该适度按摩腹部以及多吃苹果香蕉等水果。

　　便秘是指纤维素摄取不足，或是刻意节食导致养分悉数被肠胃道吸收，难以形成足量体积的排泄物，加上喝水不够量，大便乾结偏硬，另外若活动量小，肠胃道蠕动跟着降低也会影响排便。每个人的排便习惯不同，一天一次到三天一次都算正常，随着气温降低，因活动量小、喝水少引起便秘的情况更常见，建议可靠6个小方法改善。

　　上厕所要有规律

　　常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

　　喝温开水

　　有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。

　　勤按摩你的腹部

　　可摊开惯用手以肚脐为圆心，用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。

　　水果多吃苹果香蕉

　　若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。

　　结语：通过上文的分析理解，相信大家应该都能够了解带薪大便一次的含义了吧，不过小编觉着为了身体健康着想还是正常排便比较好，特别是女性朋友们，便秘是会引起身体的很多不好的症状的哦，而且容易让皮肤变差，所以还是让我们保持肠胃通畅吧。

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