三个动作变平胸让胸变小最有效的办法，涂抹瘦胸霜加按摩

　　有些女生会有胸大的困扰，想知道有没有让胸变小的有效办法，可以试试三个动作变平胸，日常的按摩、运动都可以帮助瘦胸。不过要注意还有一些不良姿势也会导致胸变小，像长期趴着睡觉、长期弯腰驼背，如果你不想胸小的话，就改掉这些不良习惯。

　　三个动作变平胸

　　1、涂抹瘦胸霜

　　选择一款安全正规的瘦胸霜，先用热毛巾给胸部热敷10分钟，然后在胸部上均匀的涂抹瘦胸霜，轻轻按摩15分钟，直到瘦胸霜完全吸收。然后可以抽时间做做扩胸运动，每天10分钟，胸部得到锻炼，可以预防胸部下垂，会变的紧致好看很多。

　　2、长时间趴着睡觉

　　很多女生都有的坏习惯，那就是喜欢趴着睡觉，这样胸部会受到过大的挤压，乳房出的皮肤会松弛、乳房外扩、乳房血液循环不畅，时间久了乳房会变形，下垂、凹陷等，不仅胸会变小，关键是会变丑！最好是采取仰卧、侧卧的姿势睡觉。

　　3、运动

　　可以试试俯卧撑运动，或者在B站上面找一些减胸塑性的教程跟着锻炼，可以有效的减少胸部、手臂的赘肉，帮助消除副乳，不仅胸变小了，还能锻炼出好看的胸型，这个方法是最有效最健康的，一定要坚持做下去。

　　上面的方法最推荐的就是健身训练，有时候减肥不是一味的追求体重轻，而是要塑性，曲线要更加明显，身材才会更好看。

　　文胸尺码对照表标准版中国

　　罩杯尺寸=胸围－下胸围