绿豆能减肥吗（每天喝绿豆粥可以减肥吗）

　　绿豆是夏天非常常见的食物。最常见的吃法是做绿豆汤或绿色豆粥。很多人听说过绿豆减肥的方法，比如减肥时用绿豆代替主食。绿豆能减肥吗？

　　1、绿豆能减肥吗

　　食用绿豆有助于减肥。干绿豆本身的热量不低，为316大卡/100克，略低于大米。但绿豆的膳食纤维含量较高，少量食用就可以让人体产生饱腹感，从而代替米面、肉类等热量更高的食物，帮助控制体重。

　　2、每天喝绿豆粥可以减肥吗

　　绿豆粥能够起到辅助减肥的作用，但是并不建议单纯依靠绿豆粥进行减肥。绿豆粥在一定程度上能够分解脂肪、控制体重，但是绿豆粥是一种寒凉性食物，长期食用会损伤脾胃。

　　3、吃绿豆会胖吗

　　绿豆所含的热量不低，如果过度食用绿豆，或者食用绿豆时喜欢加入大量的糖，有可能摄入到过量的糖分，进而转化为脂肪，促进长胖的。但只要适量食用绿豆，并不会导致长胖。

　　4、绿豆热量高为何能减肥

　　干绿豆的热量确实比较高，但减肥时吃的是绿豆汤，50克绿豆便可以做出500ml浓浓的绿豆汤。绿豆汤主要为水分，热量并不高。而且绿豆中含有的膳食纤维比较丰富，有着很好的饱腹效果。因此喝绿豆汤能够有效控制热量的摄取，从而起到辅助减肥的作用。

　　结语：绿豆能减肥吗，的确有一定的帮助。不过绿豆只能作为辅助性减肥的方法，减肥人士并不能单纯依靠绿豆来减肥瘦身。绿豆除了能够减肥，还有清热解暑、利尿消肿的功效。