冰糖柑是上火还是清火，好吃不上火还有4大功效与作用

　　冰糖柑就是冰糖橙，现在也是大量上市的水果，那吃冰糖柑是上火还是清火？平时适量吃根本不会上火，还有清热解毒、清热去火的功效，不过上火体质的人们还是要适量吃，吃多可能会加重上火症状。

　　冰糖柑是上火还是清火：降火

　　冰糖柑味甘酸，性微寒，食用之后有开胃生津、清热去火的功效作用，适量吃的话是不会上火的，还有辅助降火的作用。但本身就是容易上火的人，如果过量的吃冰糖柑，摄入过量的糖分，会出现口干舌燥、口舌生疮、牙龈肿痛等上火的症状，所以要注意。

　　冰糖柑一天吃1-2个最佳

　　人们每天的新鲜水果摄入量，最好控制在200-350克之间，一般我们一天吃1-2个冰糖橙就够了，还可以吃一些其他的水果，摄入丰富的营养素，也能避免摄入过多糖分导致上火症状。如果是肠胃消化功能不好的人，根据自己的身体情况来看。

　　吃冰糖柑的功效与作用

　　1、预防坏血病

　　含有大量的维生素C，可以预防坏血病的发生，还可以提高人体白细胞的活性，增强免疫力。

　　2、促进铁的吸收

　　吃些冰糖橙，可以促进身体对微量元素铁的吸收，提高血红细胞的造血功能，对于缺铁性贫血也有预防作用。

　　3、预防癌症

　　冰糖橙中含有较多天然的抗菌、抗病毒的成分，能减少有害物质的生成，抑制消化道中致癌物的生成，降低癌症的发生率。

　　4、保护眼睛

　　含有大量的胡萝卜素，能促进视网膜的发育，还能预防眼部病变，提高视力，同时还有强抗氧化性，延缓衰老的效果也不错。