春季养生正当时(早睡早起／饮食宜清淡／适当运动)

1、早睡早起

春季养生正当时

春季气候多变，需要早睡早起来调养身体。早起有益于增强机体免疫力，有利于调节内分泌系统，保持身体健康。适当晒太阳也是春季养生的一项重要内容。

2、饮食宜清淡

春季是肝阳升发的季节，饮食宜清淡、以养肝补肾为主。可以多吃些新鲜蔬菜水果，如苹果、梨子、菠菜、竹笋、芹菜等，有利于促进新陈代谢，增强机体免疫力。

3、适当运动

春季气候宜人，适当户外运动有利于增强机体免疫力，可选择慢跑、散步、打太极等体育锻炼方式。但要注意保暖，避免受凉感冒。