芦笋怎么吃减肥效果好，三种吃法轻松减脂(附功效作用)

　　芦笋是一种营养价值很高的蔬菜，很多人都喜欢吃芦笋，因为芦笋不仅热量低，还含有丰富的营养物质，所以很多人们想用芦笋来减肥，但是也需要注意芦笋的做法，搞不好吃着还会增肥。这里教大家芦笋怎么吃减肥的四种做法，快学起来。

　　芦笋怎么吃减肥的做法

　　一、白灼芦笋

　　1、准备适量芦笋，把尾部又老又硬的部分切掉不要，头部比较嫩的部分留下来备用;

　　2、把芦笋对半劈开，冷水下锅焯水后捞出;

　　3、蒜、姜切末，放一点红甜椒，锅中烧水，加一点糖、生抽、香油，烧开后直接淋在芦笋上面。

　　二、鲜虾芦笋

　　1、芦笋切小段，先焯水备用，虾仁用盐、白胡椒粉腌一下;

　　2、锅中放油，加葱花、蒜末炒香后放芦笋，加少许生抽调味，然后放虾仁一起炒;

　　3、出锅前加适量盐翻炒均匀出锅。

　　三、凉拌芦笋

　　1、适量芦笋，把尾部又老又硬的部分去掉，剩下的切段备用;

　　2、锅中加适量清水，食用盐，水煮开后放芦笋焯水焯熟，装盘;

　　3、准备适量的青椒、洋葱，切成碎末，铺在芦笋上，加适量的盐、白糖、蚝油、胡椒粉搅拌均匀。

　　芦笋的功效与作用

　　1、降脂减肥

　　芦笋是典型的高纤维、低碳水、低脂肪食物，其蛋白质含量也并不低，但氨基酸组成比例适当，所以降脂减肥也是芦笋的功效与作用之一，有女生不认识的，可就要看清楚芦笋图片了......