吃什么美容养颜 9种食物养颜效果惊人

　　冬天是血多爱美人士困扰的时候，不仅气候干燥影响肌肤保湿，而且血液循环不畅导致肌肤黯淡无光。那么你知道冬天吃什么能够美容养颜吗？今天小编就向大家推荐9种养颜效果惊人的食物，赶紧来看看吧！

　　1、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，能够补充体力，维持身体正常的体温。

　　它还富含众多营养素，其中以铁质为丰富，因此有补血及预防贫血的功效。

　　红米中含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病。又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　推荐食谱：红糯排骨汤

　　材料：排骨500克，红米100克，葱、姜、酱油、料酒、冰糖、植物油、八角各适量。

　　作法

　　(1)红米洗净发泡1小时后，沥干水分，纱布包紧备用。排骨入滚水锅中烫至五成熟，取出备用。

　　(2)油锅烧热，葱、姜爆油出味，加冰糖、酱，再放排骨于锅中翻炒，下料酒、八角略炒，加滚水适量，再将红米纱包浸于锅中。大火煮沸后改小火焖烂即可。

　　2、红萝卜

　　排毒美容

　　红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

　　减肥

　　红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。

　　补血

　　红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

　　3、黄豆

　　黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　注意：研究已明确显示，男性食用的黄豆越多，精子的质量也会相应降低，特别是那些在生育方面已经有问题的男性，好不要吃太多的黄豆。

　　推荐食谱：萝卜干炒黄豆

　　材料：黄豆仁200克、萧山萝卜干200克、白糖半茶勺。